Витамин D является одним из тех немногих витаминов, что ваше тело может вырабатывать само по себе! Ваша кожа может фактически синтезировать витамин D, когда она подвергается воздействию солнечного света (как здорово, правда?). Такие продукты, как яйца, рыба, грибы и молочные продукты также содержат витамин D. Так как этот витамин находиться в небольшом количестве продуктов, зачастую он доступен в виде пищевой добавки. Ищите витамин D в мульти-витаминах или отдельно в виде витамина D3.

Важно отметить, что вы не можете передозировку витамина D слишком много находясь на солнце, но излишки витамина в виде добавки могут быть токсичны. Всегда консультируйтесь с диетологом или врачом, прежде чем принимать добавки. Признаки передозировки включают тошноту, спутанность сознания и усталость.