Витамин Е - жирорастворимый витамин, второе название которого — токоферол. Он накапливается в жировых тканях нашего организма и является сильным антиоксидантом. Витамин Е принимает участие в защите ткани от свободных радикалов, которые воздействуют на нее и в восстановлении клеточных мембран. Витамин Е – самый полезный витамин для женского организма. Он способствует благополучной беременности и процессу зачатия. Но не менее полезен он и для мужчин. Итак, давайте же узнаем, какими полезными свойствами обладает витамин Е?

Витамин Е стимулирует наш иммунитет и улучшает жизненный тонус. Также он замедляет процесс старения и улучшает регенерацию тканей. Витамин Е просто необходим для того, чтобы наши волосы, ногти и кожа были здоровыми и ухоженными. Токоферол препятствует тромбообразованию и способствует тому, чтобы наши сосуды оставались эластичными. Витамин Е играет важную роль в работе мышечной системы и обеспечивает нормальную свертываемость крови. Он предотвращает такой недуг как болезнь Альцгеймера и занимает не последнее место в комплексном лечении диабета. Витамин Е участвует в синтезе гормонов и помогает хорошо функционировать нашей нервной системе. Еще токоферол обладает такими свойствами: - принимает участие в синтезе гема – основного компонента гемоглобина; - ускоряет заживление ран, способствуя тому, чтобы не оставались шрамы и рубцы; - улучшает физическую и умственную активность и даже помогает снизить вес. В сутки человеку рекомендуется употреблять не меньше 10 мг витамина Е.

Где найти витамин Е? Больше всего витамина Е содержится в таких продуктах: растительные масла, орехи, бобовые, зерновые, печень, овсянка, соя, молоко, морковь, шпинат, лосось, яичный желток, шиповник и зеленые листовые овощи.